Vitalsportgemeinschaft
Spessart Goldbach e.V.
Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie
Im Rahmen des Rehabilitationssportes bieten wir in erster Linie Herzsport an.
Aber auch Senioren-, Wirbelsäulen- und Wassergymnastik stehen auf unserem Programm
Aktuelles
Osterferien
da in den Schulferien unsere Sportanlagen geschlossen sind, können wir in der 14. und 15. KW (3. bis 14.4.) kein Training anbieten. Wir treffen uns ab dem 17.4. wieder in alter Frische.
Nach den Osterferien können wir hoffentlich wieder draußen trainieren. Die Turnhalle des HSG ist nämlich wegen Abschlussprüfungen in der 17. und 18 Kw (24.4. bis 5.5.) und in der 25. und 26. Kw (19.6. bis 30.6.) komplett gesperrt.
Wirbelsäulengymnastik
Die Turnhalle der Berufsschule III wird saniert und steht uns daher voraussichtlich frühestens im Herbst 2023 wieder zur Verfügung. Die Mittwochsgruppe trainiert daher bis auf weiteres in der Turnhalle der Erthal-Grundschule in Leider, Friedrich-Krane-Platz 5.
Wir treffen uns Mittwochs um 17:30 Uhr
Unser Sportangebot
Unsere Sportgruppen:
HERZSPORT
Wenn bei Ihnen eine dieser Erkrankungen vorliegt:
Zustand nach: - Herzinfarkt, - Koronare Herzkrankheit (KHK) - stabile Angina pectoris, Zustand nach PTCA mit und ohne Stent-Implantation,
Herzklappenfehler mit und ohne Operation und weitere Krankheitsbilder.
Sprechen Sie mit Ihrem Kardiologen oder Hausarzt über die Teilnahme an einer Herzsport-Gruppe!
Er wird Ihnen die Therapie verordnen.
SENIORENGYMNASTIK
Um im Alltag fit und beweglich zu bleiben sorgen wir durch Gymnastik (auch auf dem Hocker!) für eine größere Beweglichkeit, stärken die Muskelkraft mit Kleingeräten und verbessern die Koordination.
Gleichgewichtsübungen, Lockerungs- und Dehnübungen, sowie Atem- und Entspannungsübungen gehören ebenfalls dazu.
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen - diese drei Trainingsbereiche sind wichtig um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern.
WASSERGYMNASTIK
verbindet die besonderen gesundheitlichen Wirkungen des Wassers mit einer gezielten Gymnastik. Hier werden bei jeder Bewegung die Muskeln optimal und zugleich gelenkschonend belastet.
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden auf sanfte Weise intensiv trainiert.
HERZSPORT
Unser Trainingsprogramm
Das Training wird ausschließlich von speziell ausgebildeten Herzsport-Übungsleiterinnen durchgeführt.
Es ist immer ein Arzt anwesend!
Die Gruppen werden entsprechend dem individuellen Belastungszustand eingeteilt.
- Ausdauertraining
- Koordinationstraining
- Gymnastik mit und ohne Kleingeräte
- Kraft-Training z. B. mit Theraband oder Hanteln
- kleine und große Ballspiele
- Entspannungsübungen
GEMEINSAME ZIELE:
- neues Körpergefühl entwickeln
- eigene Leistungsfähigkeit einschätzen
- Nachfolge-Erkrankungen vorbeugen
- Vertrauen in Ihren Körper wiederherstellen
- Sport und Spaß mit Gleichgesinnten
- Vitalität für den Alltag aufbauen
TRAININGS - ZEITEN:
3 Gruppen am Montag von 17.00 - 18.15 Uhr; Übungsleiterinnen: Christine, Maria, Renate
3 Gruppen am Montag von 18.15 - 19.30 Uhr, Übungsleiterinnen: Gudrun, Renate, Karin
1 Gruppe am Dienstag von 17.00 - 18.15 Uhr Übungsleiterinnen: Fränzi oder Maria oder Gudrun
3 Gruppen am Dienstag von 18.15 - 19.30 Uhr, Übungsleiterinnen: Christine, Fränzi, Bettina
TRAININGS - ORT:
Dreifachturnhalle des Schul- und Sportzentrums, An der Maas, Hösbach
SENIORENGYMNASTIK
Unser Trainingsprogramm
Das 60minütige Training unter Verwendung von Hocker oder Stuhl beinhaltet nach einer intensiven Aufwärmphase eine gezielte Gymnastik zur Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur durch verschiedene Geräte (Hanteln, Theraband, Bälle etc.).
Gleichgewichtsübungen beugen dem Sturzrisiko vor und dienen auch der Stärkung des Körpergefühls. Lockerungs- und Dehnübungen sowie Atem- und Entspannungsübungen tragen zum Wohlbefinden und zum Relaxen bei.
TRAININGS - ZEIT und -ORT:
Donnerstags von 18.15 - 19.15 Uhr, Pestalozzischule in Hösbach, Schöllkrippener Str. 56
ÜBUNGSLEITERINNEN:
Maria oder Gudrun
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Unser Trainingsprogramm
Über die Mobilisierung wird die Wirbelsäule beweglicher - Verspannungen werden gelöst,
durch Kräftigungsübungen werden die Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt,
Dehnübungen dienen zur Entspannung der Wirbelsäule und beenden die Trainingsstunde.
Diverse Geräte werden in der Übungsstunde mit eingesetzt:
Theraband, Tennis- Igel- Gymnastik- und Redondoball,
TRAININGS-ZEIT und -ORT:
Dienstag von 17.00 - 18.00 Uhr, in Hösbach in der 3-fach Turnhalle des Schul- und Sportzentrums, An der Maas ,
Mittwoch von 17.30 - 18.30 Uhr, in Aschaffenburg - Leider in der Turnhalle der Erthal-Grundschule, Friedrich-Krane-Platz 5
ÜBUNGSLEITERINNEN:
Fränzi oder Bettina
WASSERGYMNASTIK
Unser Trainingsprogramm
Wir starten unser Training mit einer kurzen Aufwärmphase und bereiten dann durch verschiedene Koordinations- und Beweglichkeitsübungen den Körper auf die Kräftigungsübungen vor. Partnerübungen, Übungen mit und ohne Geräte helfen uns dabei. Wir beenden unsere Trainingsstunde mit Dehnübungen und Entspannungsübungen, sowie kleinen Spielen.
TRAININGS-ZEIT und -ORT:
Dienstags von 19:15 - 20:15 Uhr, Hallenbad Hefner Alteneck Schule, Bavariastr. 39 in Aschaffenburg
ÜBUNGSLEITERINNEN:
Dienstags: Elisabeth oder Renate
Unsere Übungsleiterinnen
DER VEREIN
Ein Verein will auch organisiert sein. Dafür zeichnet der von seinen Mitgliedern gewählte Vorstand verantwortlich.
Jürgen
Vogel
1. Vorsitzender
Renate
Megerle
2. Vorsitzende
Christine
Eiselt
Schriftführerin
Corry
Schäfer
Schatzmeisterin
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